中醫心理

微笑抑郁癥 我想要真正的快樂

本文所屬類別:[心靈茶社]來源:古方中醫網 發布時間:2019-05-01 【字體:

抑郁癥最大的麻煩就是它直接打擊的是人的意志,剝奪了人的快樂感,導致關于生活意義感的徹底喪失。“微笑抑郁癥”是抑郁癥的一種,是多發生在都市白領或者服務行業身上的一種新型抑郁傾向。 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節的需要"、"尊嚴和責任的需要",他們白天大多數時間都面帶微笑,這種“微笑”并不是發自內心深處的真實感受,而是一種負擔,久而久之成為情緒的抑郁。抑郁癥首先導致情緒極度低落,看待任何事情都是從負面的、消極的角度來看。任何東西,包括美食、性、旅行、閱讀、金錢等都無法引起興趣。人根本笑不出來。即使出于社交的需要,面部肌肉勉強偽裝出笑的表情,心底里涌起的仍然是無限的悲哀。以前家里充滿了歡聲笑語,現在的氣氛變得乏味和沉悶。

主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器,如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的癥狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒,一般比平時早醒2~3小時,醒后不能再入睡,這對抑郁發作具有特征性意義。有的表現為入睡困難,睡眠不深;少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食欲減退不一定成比例,少數患者可出現食欲增強、體重增加。

所謂的微笑抑郁癥就是表面微笑,內心痛苦,在他人面前表現得很開心,內在卻承受著抑郁的癥狀。“微笑抑郁癥”群體,他們把憤怒、焦慮、憂慮通通藏起來,一個人卻承受著巨大的壓力,或許你身邊有微笑抑郁癥的人嗎?他們需要更多的包容與關愛。

扯下微笑的“偽面具”——既然這種抑郁傾向緣于白領的“微笑信條”,那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。重要的是,不要把微笑看作是解決一切問題的法寶,調整待人接物的思維方式,以真實誠摯的心態處世,認識到真實是最有生命力的。

通過飲食緩解不適——焦躁、心悸、失眠等情況出現,可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物,減少紅肉類的攝取,避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料,少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

學點自我安慰和放松的技巧——譬如練習瑜伽和太極拳,對消除壓力,緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養廣泛的興趣愛好,工作之余養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等,可以怡情養性,調和氣血,利于健康。

換一個角度看待生活和工作的關系——在現代新型工作方式之下,生活方式和價值觀也必須有所調整。愉快工作是幸福生活的必需,但要記住,如果生活不快樂,一切都是沒有意義的。

抑郁癥心理治療方法中的理性情緒治療、認知心理治療及人之行為治療效果最好。這些治療基于關于抑郁癥的認知三聯癥理論,即抑郁癥患者消極地對待自我、自己的所作所為以及未來。治療的目標是轉變患者的消極地認知,用更接近現實的解釋替代消極地認知,使患者更好的面對現實,處理好現實問題。

如何治療抑郁癥一直是所有人最為關心的問題,心理治療是抑郁癥治療方法中最為有效的方法之一。

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